Ahoj!
většina z nás tráví více času výběrem, co sledovat na Netflixu, než přemýšlením o vlastním životě. Ale co kdybych vám řekl, že pár minut denně věnovaných reflexi může být ten nejlepší trik, jak si vylepšit život? Nepotřebujete guru, křišťálovou kouli ani chatu v horách – stačí jen chvíle pro sebe, abyste zjistili, co se vlastně děje ve vaší hlavě.
Každodenní reflexe je jako kontrola GPS, abyste zase neskončili uprostřed ničeho (zase). Pomůže vám lépe pochopit sami sebe, dělat chytřejší rozhodnutí a vyhnout se situaci, kdy si řeknete: „Wow, kam se podělo posledních pět let?“
Co vlastně znamená každodenní reflexe?
5 jednoduchých příkladů
Zamyslet se nad svým dnem – Řekli jste omylem svému šéfovi „mami“? Možná je čas začít být trochu více přítomní v daném okamžiku.
Položit si velké otázky – Ne, ne „Co bude k večeři?“ (i když důležité). Spíš „Jsem spokojený s tím, jak jsem dnes strávil čas?“
Rozpoznat vzorce – Pokud jsou všechna pondělí katastrofa, možná byste si měli přestat plánovat schůzky před kávou.
Ocenit malé úspěchy – Ustlali jste si postel? Zlatá hvězda. Nerozmlátili jste budík vzteky? Dvě zlaté hvězdy.
Zkontrolovat své emoce – Pokud jsou vaše nálady divočejší než v reality show, možná je na čase zjistit, co vás doopravdy štve.
5 směšně jednoduchých způsobů, jak praktikovat každodenní reflexi
Pište si deník jako teenager – Zapište si myšlenky, ale bavte se u toho. Nikdo vás nehodnotí, takže klidně pište velkými písmeny, kreslete nebo si stěžujte na nespravedlnost světa.
Mluvte sami se sebou (je to v pohodě, fakt) – Hoďte si krátký monolog do zrcadla. Pokud vás někdo nachytá, řekněte, že si trénujete prezentaci.
Nastavte si „pauzovací“ připomínku – Každodenní alarm s popiskem „ZASTAV SE A PŘEMÝŠLEJ“ vás možná zachrání před životem na autopilota.
Dejte si 5minutový „výplach mozku“ – Na konci dne si napište tři věci, které se povedly, a jednu, kterou byste chtěli zlepšit. Bum, instantní moudrost.
Reflektujte během nudných činností – Myjete nádobí? Čistíte si zuby? Perfektní chvíle na reflexi. (Bonus: Váš zubař ocení vaše hluboké myšlenky i vylepšené návyky čištění.)
Každodenní reflexe neznamená, že se přes noc stanete zenovým mistrem.
Jde o to,
dát si pár minut na skutečné zamyslení nad svým životem, místo abyste jen jeli na autopilota. Zkuste to – vaše budoucí já vás za to poplácá po rameni
Tak hurá do toho, přemýšlejte… vědomě! 🧠✨
Vashek
Comments